Exercícios e Técnicas

31
Mar
2014

O corpo na solução de problemas

Qualquer problema (sensação de desconforto) só existe, ou agrava-se, desde que percamos o contacto connosco. O que quer isto dizer? Um problema é provocado por uma atividade cognitiva (análise, crença, memória, luta, controlo… etc) acerca de uma sensação. Há uma sensação somática (um estado) e há um julgamento negativo e uma atividade cognitiva tentando neutralizar […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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17
Dez
2013

Sobre lidar com a MORTE

“Lidar com a MORTE” é uma técnica muito simples de Lucas Derks (Panorama Social): Olhe-se no espelho e diga a si mesmo: – Olá eu, gosto de ti, és uma pessoa altamente amorosa e quero envelhecer contigo. E quando morreres estarei ao teu lado, isto é 100% verdade.

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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12
Dez
2013

Fazer “como se”, ferramentas para coaching

Há em PNL 4 métodos para aceder a recursos. 1. O primeiro e o mais clássico é atualizar uma memória em que utilizou os recursos desejados, associar-se a eles e trazê-los à situação em que os não está a utilizar. 2. O segundo método é a chamada “modelagem”. Imagine alguém que admira e possui esses […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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04
Dez
2013

Neutralizando uma voz negativa

Um grande problema, muitas vezes, é a gente levar-se demasiado a sério, por exemplo, acreditar em muitas das vozinhas interiores. Para evitar isso vou partilhar aqui uma cómica ferramenta de PNL pouco conhecida. Afirmações negativas, vozinhas interiores desconfortáveis, frases que contrariam o decurso pacífico e feliz da vida, podem ser tratadas com a chamada técnica […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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12
Nov
2013

Conhecendo-se melhor (3)

Como realizar o meu significado de vida? A partir de um lugar aprazível e sossegado você meditou sobre o seu comportamento nos diversos contextos da sua vida. Refletiu sobre as suas qualidades e sobre o que é capaz. Considerou as suas crenças e valores. Sentiu no seu corpo a sensação de Ser quem você é […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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11
Nov
2013

Conhecendo-se melhor (2)

Qual é o significado da minha vida? Imagine que acabou de fazer uma viagem através dos diversos aspetos de si. Que considerou qual é o seu lugar no mundo e imaginou-se num lugar aprazível agindo com as suas qualidades e competências. Perguntou-se sobre as suas crenças e o que valoriza na vida. Concentrou-se na pergunta: […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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07
Nov
2013

Conhecendo-se melhor (1)

O que faço? Quem sou? O que ando cá a fazer? Pode Imaginar-se num lugar aprazível e sossegado rodeado/a pelas pessoas que conhece, pelos contextos em que se move, cercado/a pela sua família, relações, colegas de trabalho? Sentir-se como você se move, agindo como você age no seu mundo, vendo, ouvindo, reagindo? Pode considerar agora […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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10
Out
2013

Quanto tempo ainda?

Procure um lugar confortável em que possa ter um momento exclusivamente seu. 1. Imagine uma folha de papel e corte uma tira na direção do comprimento. Esta tira representa a duração da sua vida. Visualize-a. 2. Considere o tempo normal de vida e rasgue-a pela altura dos anos que já viveu. O que lhe resta […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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22
Ago
2013

O poder benéfico da focalização na respiração

Provavelmente que nada tem tanto impacto na nossa vida psíquica como a respiração. Se em situações de ansiedade, medo, tristeza, irritação ou stress, fixarmos a nossa atenção na respiração sem pretendermos influenciá-la, o seu ritmo regulariza-se naturalmente com efeitos benéficos para todo o organismo. Quando nos concentramos na respiração e deixamos que a imagem do […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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10
Jul
2013

Os sabotadores internos

Conhece? A voz do crítico na nossa cabeça impedindo um pensamento efetivo e um comportamento adequado? – Não sou bom o suficiente, não sou capaz, o medo, a culpa… e todos os argumentos que conduzem à dúvida e à destruição sistemática da autoimagem e a uma sensação de cada vez maior desconforto … “A auto […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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PNL – PORTUGAL

16 anos a divulgar a Programação NeuroLinguística em Portugal acompanhando os progressos da PNL no mundo. Integridade, resultados, qualidade, atenção pessoal. “A caminho do cerne, a partir do cerne” é o nosso lema, ao serviço do desenvolvimento das infinitas possibilidades do inconsciente para uma realização pessoal significativa contribuindo para um mundo melhor.

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