Exercício para relaxar

Você está lendo estas palavras agora mas também está consciente dos sons do ambiente e ouvindo os sons ao seu redor e lendo, você também pode sentir os movimentos do seu corpo ao respirar, inspirando e… expirando… inspirando e…expirando… e à medida em que você continua vendo as palavras na tela você também pode sentir a língua em sua boca… os lábios… o nariz… a temperatura do seu rosto… inspirando uma profunda sensação de paz, que acompanha o ritmo da respiração, com os ombros subindo… e descendo… subindo e descendo… lentamente… os músculos relaxando nos ombros e em todo o rosto e com os músculos relaxados você sente agora também os dedos dos pés… e ao sentir os pés…as mãos…

você escuta os sons ao redor e sente junto de tudo isso uma profunda sensação de paz e de alegria… que se espalha por todo o corpo e te dá vontade de sorrir…pois é possível lembrar um momento de muita alegria.. inspirando e expirando… e enquanto lembra este momentos muito agradável e alegre, você pode simplesmente levar os sentimentos com você junto de sua inspiração e expiração…inspiração e expiração… inspiração de uma profunda sensação de paz…

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *