Melhorar a auto-imagem

Problemas com a auto-imagem, relações difíceis, traços de carácter não funcionais originados na vida familiar no passado, sensações desconfortáveis com algumas pessoas, complicações em relações íntimas e mesmo dificuldades no campo espiritual, são estes os temas do Panorama Social, uma metodologia que tem a sua base na PNL.

O Panorama Social, uma criação de Lucas Derks, estuda os nossos mapas mentais e através de um trabalho com sub-modalidades e recursos, ajuda-nos, de uma forma fácil, a transformar os nossos “mapas”, o que vai ter consequências na nossa vivência do mundo, transformar o comportamento e influenciar positivamente os outros.

São técnicas excelentes para aplicação própria e sobretudo ferramentas práticas de valor incalculável para especialistas em coaching e terapia.

Exemplo de uma Técnica para melhorar a auto-imagem num contexto específico:

1. Determine o contexto em que quer melhorar a sua auto-imagem
2. Associe-se no contexto
3. Pergunte-se: – quem sou eu neste contexto?
4. Ponha a mão no ponto do seu corpo onde a sensação de si é maior, o seu eu-cinestésico
5. Imagine que desse ponto sai uma linha que o liga à sua auto-imagem
6. Determine a que distância se encontra a sua auto-imagem, o tamanho, a altura dos olhos da auto-imagem em relação a si e para onde olha
7. Pense em alguém que valoriza e que possui as qualidades de que precisa para melhorar a sua auto-imagem neste contexto e ancore a sensação
8. Ligue agora a sensação positiva à auto-imagem e mantenha esta sensação durante, pelo menos, 3 minutos
9. Ligue a auto-imagem ao contexto
10. Teste possíveis objecções
11. Consolide dando a nova auto-imagem ao eu-jovem na linha do tempo e cresça, associado a ela, até ao presente, deixando que toda a linha se reestruture

(Esta técnica pressupõe conhecimentos básicos de PNL)

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