O poder benéfico da focalização na respiração

Provavelmente que nada tem tanto impacto na nossa vida psíquica como a respiração. Se em situações de ansiedade, medo, tristeza, irritação ou stress, fixarmos a nossa atenção na respiração sem pretendermos influenciá-la, o seu ritmo regulariza-se naturalmente com efeitos benéficos para todo o organismo.

Quando nos concentramos na respiração e deixamos que a imagem do desconforto se funda com a respiração produz-se uma significativa transformação na nossa relação com a situação desconfortável. Esta é na sua essência a prática budista do tonglen (http://www.pnl-portugal.com/tonglen/).

No caso de dor ou tensão muscular consegue-se geralmente um grande alívio focalizando-nos na respiração e direcionando-a: inspirando na direção da dor ou tensão e expirando a partir daí, técnica esta usada na “pausa respiratória” em mindfulness (http://www.pnl-portugal.com/category/blog/mindfulness/).

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