Exercícios e Técnicas

27
Dez
2017

Feliz Ano Novo!

Tempo para planos, tempo de nomear os desejos para 2018. Se pode aparentemente ser fácil delinear desejos, na prática parece ser mais difícil realizá-los. Na maioria das vezes, até já passada uma semana, os desejos estão esquecidos. A questão é se os desejos estabelecidos se coadunam com a nossa autoimagem, se são autoimposições de uma […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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31
Mar
2014

O corpo na solução de problemas

Qualquer problema (sensação de desconforto) só existe, ou agrava-se, desde que percamos o contacto connosco. O que quer isto dizer? Um problema é provocado por uma atividade cognitiva (análise, crença, memória, luta, controlo… etc) acerca de uma sensação. Há uma sensação somática (um estado) e há um julgamento negativo e uma atividade cognitiva tentando neutralizar […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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17
Dez
2013

Sobre lidar com a MORTE

“Lidar com a MORTE” é uma técnica muito simples de Lucas Derks (Panorama Social): Olhe-se no espelho e diga a si mesmo: – Olá eu, gosto de ti, és uma pessoa altamente amorosa e quero envelhecer contigo. E quando morreres estarei ao teu lado, isto é 100% verdade.

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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12
Dez
2013

Fazer “como se”, ferramentas para coaching

Há em PNL 4 métodos para aceder a recursos. 1. O primeiro e o mais clássico é atualizar uma memória em que utilizou os recursos desejados, associar-se a eles e trazê-los à situação em que os não está a utilizar. 2. O segundo método é a chamada “modelagem”. Imagine alguém que admira e possui esses […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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04
Dez
2013

Neutralizando uma voz negativa

Um grande problema, muitas vezes, é a gente levar-se demasiado a sério, por exemplo, acreditar em muitas das vozinhas interiores. Para evitar isso vou partilhar aqui uma cómica ferramenta de PNL pouco conhecida. Afirmações negativas, vozinhas interiores desconfortáveis, frases que contrariam o decurso pacífico e feliz da vida, podem ser tratadas com a chamada técnica […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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12
Nov
2013

Conhecendo-se melhor (3)

Como realizar o meu significado de vida? A partir de um lugar aprazível e sossegado você meditou sobre o seu comportamento nos diversos contextos da sua vida. Refletiu sobre as suas qualidades e sobre o que é capaz. Considerou as suas crenças e valores. Sentiu no seu corpo a sensação de Ser quem você é […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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11
Nov
2013

Conhecendo-se melhor (2)

Qual é o significado da minha vida? Imagine que acabou de fazer uma viagem através dos diversos aspetos de si. Que considerou qual é o seu lugar no mundo e imaginou-se num lugar aprazível agindo com as suas qualidades e competências. Perguntou-se sobre as suas crenças e o que valoriza na vida. Concentrou-se na pergunta: […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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07
Nov
2013

Conhecendo-se melhor (1)

O que faço? Quem sou? O que ando cá a fazer? Pode Imaginar-se num lugar aprazível e sossegado rodeado/a pelas pessoas que conhece, pelos contextos em que se move, cercado/a pela sua família, relações, colegas de trabalho? Sentir-se como você se move, agindo como você age no seu mundo, vendo, ouvindo, reagindo? Pode considerar agora […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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10
Out
2013

Quanto tempo ainda?

Procure um lugar confortável em que possa ter um momento exclusivamente seu. 1. Imagine uma folha de papel e corte uma tira na direção do comprimento. Esta tira representa a duração da sua vida. Visualize-a. 2. Considere o tempo normal de vida e rasgue-a pela altura dos anos que já viveu. O que lhe resta […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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22
Ago
2013

O poder benéfico da focalização na respiração

Provavelmente que nada tem tanto impacto na nossa vida psíquica como a respiração. Se em situações de ansiedade, medo, tristeza, irritação ou stress, fixarmos a nossa atenção na respiração sem pretendermos influenciá-la, o seu ritmo regulariza-se naturalmente com efeitos benéficos para todo o organismo. Quando nos concentramos na respiração e deixamos que a imagem do […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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PNL – PORTUGAL

16 anos a divulgar a Programação NeuroLinguística em Portugal acompanhando os progressos da PNL no mundo. Integridade, resultados, qualidade, atenção pessoal. “A caminho do cerne, a partir do cerne” é o nosso lema, ao serviço do desenvolvimento das infinitas possibilidades do inconsciente para uma realização pessoal significativa contribuindo para um mundo melhor.

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