Exercícios e Técnicas

O stress surge quando tensão e relaxamento estão em desequilíbrio. Há um período longo de desgaste excessivo de energias… – Que fazer? * Há que transformar padrões desconfortáveis em padrões que produzam vitalidade e prazer. * O grande impedimento reside aqui: as pessoas consideram as suas construções mentais, que são por natureza sempre imaginárias, como […]

O que quero verdadeiramente? Qual é o meu objetivo último na vida? – Escreva as respostas em forma de palavras-chave (pode usar linguagem simbólica). -Escreva, escreva, escreva… até que tenha uma sensação enorme dentro de si, algo que mais não pode controlar… um enternecimento… algumas pessoas desatam a chorar… Se isso acontecer, possivelmente é essa […]

Esta técnica, não sei onde a encontrei precisamente. É como muitas técnicas em PNL, umas sobrevivem, outras passam ao esquecimento.Experimentem e digam-me se vale a pena. 1. Relaxe com uma boa musica e viaje “sonhando acordado” ou “acordada”. Imagine que é um jardineiro ou jardineira e está a cuidar das plantas, mete as mãos na […]

1. Retire-se para um lugar sossegado levando consigo papel e caneta ou o computador. 2. Imagine então que se encontra noutro planeta em que vivem as pessoas que para si foram ou são as mais importantes da Terra tanto de forma positiva como negativa. 3. Escolha as 3 que são para si, de forma positiva, […]

Tenho diversas pessoas que me escrevem e consultam por causa da dificuldade que têm em adormecer. Há diversas ferramentas em PNL sobre este tema, algumas direcionadas à indução de auto trance. Se contar carneiros não resultou, vou então dar aqui algumas dicas para quem padece de insónias. (E gostaria de reações para poder continuar as […]

Memórias desagradáveis, receios, projeções negativas no futuro, sensações incómodas, etc… É relativamente simples, se não neutralizá-las totalmente, pelo menos aprender a lidar com elas de forma fácil. Há que ter em conta o seguinte: Partir do princípio que são criações pessoais, interpretações e maneiras próprias de reagir ao mundo e tal como foram por nós […]

Tem uma preocupação e a sua mente dá voltas e mais voltas, os pensamentos seguem-se uns aos outros de forma obstinada? É um remoer noite e dia… Quanto mais se emaranha em ideias, associações, raciocínios, maior é o desconforto físico e psíquico. Não experimente calar essa voz interna. Quanto mais tentar, menos resulta. Experimente sim […]

Para falar com toda a honestidade: SÓ SE SENTE MAL QUEM QUER! (quer dizer, quem julga que ganha algo com isso…) ? Tem uma sensação desconfortável, um dia em que não se sente bem na sua pele, um pequeno mal estar, uma dor de cabeça, um medo, ansiedade, irritação…até mesmo uma fobia… ? Tentamos muitas […]

Para eliminar os maus pensamentos … Repare no tipo de maus pensamentos que surgem na sua cabeça e no que diz a si próprio que o faz sentir-se mal. Quando estiver a falar mal consigo, repita o mantra: “cala-me essa matraca, cala-me essa matraca”, uma e outra vez. Cada vez que falar consigo de forma […]

Curando aspectos “sombrios” de nós Procure um aspecto de si de que não gosta (preguiça, teimosia, perfeccionismo, timidez, controlo, insegurança, etc.) Pergunte-se: qual será a intenção positiva que um destes aspectos sombrios de si quer realizar, através deste comportamento (não funcional)? Possivelmente, por detrás destas intenções positivas (segurança, atenção, evitar falhas, afirmação, respeito, etc.), há […]