Exercícios e Técnicas

22
Fev
2011

Um “presente” vindo do mundo à sua volta

Hoje, uma técnica mais rebuscada que utiliza um presente súbito vindo do mundo à sua volta, empregue aqui como recurso para resolução de problemas. Oferecido por Konfuzzious publications, Haarlem, Holanda, para leitores do livro Conversations de Bandler e Fritzpatrick. Tradução da técnica: J.F.) 1. Um filtro consciente Torne-se consciente do que o preocupa e formule […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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31
Jan
2011

Transformação da história pessoal

Uma técnica simples (do Panorama Social, aqui muito simplificada, mas mantendo o essencial) e ao alcance de todos, suficiente para transformar, aqui e agora, a sua vida. Funciona desde que se tenha compreendido que as determinantes da sua vida não são os factos. Os “factos” são, no fim de contas, o que imaginamos sobre nós […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas . Panorama Social
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11
Jan
2011

Transformação de sensações limitadoras

Identifique um pensamento, sensação, situação, pessoa, contexto, seja o que for que experiencia como desconfortável. Encontre a metáfora equivalente à situação de desconforto. Pode ser qualquer coisa como: um muro na sua frente, enleado numa teia de aranha, ursos a persegui-lo, um arranha-céus a desabar-lhe em cima, um dia cinzento de chuva e frio, qualquer […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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04
Jan
2011

Uma técnica para os 12 meses do ano

1. Considere os últimos 12 meses passados da sua vida. 2. Limpe-os de possíveis amarguras, de culpa, de raiva, de inveja, de sensações de solidão e tristeza, de desproporcionada ambição. É muito importante: deixe estes últimos 12 meses o mais limpos que lhe seja possível. 3. Divida os meses que estão para vir em dias. […]

Por José Figueira | Exercícios e Técnicas
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01
Jan
2011

Ano Novo

Um Ano Novo chegou à estação. Se não puder ser o maquinista, seja, pelo menos, o passageiro mais divertido. Procure um lugar próximo da janela e desfrute de cada uma das paisagens que o tempo lhe oferecer, com o prazer de quem realiza a primeira viagem. Não se assuste com os abismos, nem com as […]

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30
Nov
2010

Aprender mais facilmente

Aprender e memorizar podem ser altamente facilitados se a matéria for interiormente visualizada. Mas há mais. Existe uma técnica descoberta há 2500 anos na velha Atenas e que foi investigada em participantes do World Memory Championships em Londres por cientistas que analisaram o funcionamento do cérebro destas pessoa e o compararam com as pessoas “normais”. […]

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17
Nov
2010

Auto-cura

1. Pergunte-se: qual é a cor que para si representa “saúde”, uma vida física e psiquicamente saudável? 2. Pode voltar-se para dentro e relaxar, por exemplo, fechando os olhos e dando, por alguns momentos, atenção à sua respiração. 3. Imagine por cima da sua cabeça uma bola de luz intensa, da cor que para si […]

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05
Nov
2010

Motive-se com palavras

1. Pense em algo que se sinta facilmente motivado a fazer. 2. Repare no tom e no ritmo da voz interior que utiliza quando fala consigo próprio acerca dessas actividades. 3. Tenha consciência das diferentes palavras que melhor o motivam entre as seguintes hipóteses:     EU DESEJO                        EU QUERO                                          EU PRECISO EU TENHO DE                  EU TENHO […]

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20
Out
2010

Contacto

1. Concentre-se num ponto da parede, de modo que tenha de levantar um pouco os seus olhos. 2. De forma descontraída, mantenha-se fixando esse ponto. 3. Depois dum minuto, desça os olhos, e sem fixar nada em particular, imagine que tem uma visão de 360 º à sua volta. Note a sua sensação de relaxamento. […]

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31
Mar
2010

A Técnica de PNL “O Ovo da Páscoa”

Trata-se de uma técnica que emprega os sistemas de representação visual, auditivo digital e cinestésico, só já por isso bastante efectiva devido ao uso conjunto dos diversos sistemas sensoriais. Antes de fazer um exercício de PNL é muitas vezes aconselhável conhecer primeiro o exercício nas suas grandes linhas. Depois leia então o exercício passo a passo […]

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