Silenciar a voz

Podemos neste momento atingir uma profunda sensação de calma apenas fazendo uma coisa: parar o pensamento.
Assim que a mente se acalma, o nosso estado de consciência transforma-se num estado meditativo.
Mas já se apercebeu de que através dum esforço mental, não pára o pensamento.
As palavras podem ajudar.
As suas palavras são em grande parte o mesmo que o diálogo interno – quer dizer as palavras ou as sub-vocalizações que emprega para compreender o que se passa à sua volta. Desde que diminua a tagarelice interna, tem menos pensamentos.
Acabe totalmente com as palavras, e terá silêncio e paz.
Isso faz-se da seguinte maneira:
Numa conversa normal fala-se quando se expira. A tagarelice interna funciona segundo o mesmo padrão.
Se portanto se focalizar na expiração, corta o diálogo interno. Quanto mais se focar na expiração, mais silenciosos se tornam os pensamentos.
Ouça isso agora.

Paul Wilson, também chamado:
“o guru do silêncio”.